Beach

 

明日はスタッフのみんなでビーチに行きます！！

この日を待ち望んでいました・・笑

今年初の海です。

ホーチミン中心街は空気が汚れているので、

深呼吸できるところへ行きたかった～♪

ヨガの先生たち総勢１２人で、バンを借りて行くそうです。

楽しみ！

ちなみに写真は前回のスタッフ旅行のときのもの。

浜辺でヨガするのも気持ちよさそ～！

みなさんも良い週末をお過ごしください＾＾ 

Completed!

先日言っておりました（Here!） 、

お椀が完成！

ベトナムに来た初日に見つけた黄色い花を

描いてみました。

形になるとなんだかうれしいな。

Kitchari

Kitchariとはおかゆのことです。

お腹を壊しました。。

よく食べる割りに、胃腸が弱いですが、

野菜中心の食事で消化器官に負担がかからなくなり、、

１，２週間に一度プチ断食をすることで、老廃物はデトックスされて、

胃腸はかなり元気になっていたのだけれど、

 久々にダウンです。

ベトナムのお水は飲めないと書いてあるけど、

結局カキ氷食べたり、レストランで出してくれるお茶に入っている氷も

全て生水だと思うので、こちらは意外と大丈夫。

なので、ちょっと一休みです。

（写真だけはがんばって撮る！）

同じくヨガセンターでスタッフをしているSaraswatiは、

アーユルベーダ（インドの医学）のセラピストでもあるので、

マッサージはもちろん、食事法についてもたくさん勉強しています。

なので、彼女がジンジャーティーを作ってくれたり、

今日のお昼は、おかゆ（黄色いのはターメリック）を作ってくれました。

おいしい～

元気が出た！

 

 しょうがやターメリックは体を温めてくれて、

消化を助けてくれます。

 みなさんも暑さの折、お体にはお気をつけて☆

Cooking Workshop 16th Sep

お料理教室があります！

な～んだお好み焼きか、と思いきや、

ベジタリアンなのでいろいろと工夫しないといけないのです◎

 

かつお節や豚肉に代わる食材、

 

粉モノにマヨネーズは必須なのだけれど、

卵は使わないので、豆腐でヘルシーなマヨネーズを使ったり、

 

日本人の方でもへー！と思えるような内容になるようにしています☆

 

＊＊＊

 

９月１６日（日）

シバナンダヨガべダンタセンター　ホーチミン

詳細はこちらまでお問い合わせください☆

０８－６６８０－５４２７

０８－６６８０－５４２８

Fruits

暑い日が続いておりますが、

みなさんお元気ですか～？？

ベトナムはフルーツがたくさん！

日本のようなコンビ二文化は無いけれど、

ジューススタンドやフルーツショップが道のいたるところにあります。

なので、バイクの運転中（あたしは後ろに乗るだけ）、

ちょっとのどが渇いたから一息しようと言ったら、

こんなところで休憩して、

 ココナッツジュースを飲んだり。

アボガドもこちらの人にとっては

果物らしく、

スムージーにしてさらにアボガドアイスを乗っけて飲んだりしています。

そしてお気に入りはアロエ♪

アロエは食材として、スーパーに常に置いてあります。

小さめに切って、茹でてから茹で汁も一緒に冷やしてジュースにします。

ほんのり苦味で体がひんやりして

暑い気候にぴったり。

 歯ごたえもあるからお腹も満たされて良し。

写真撮る前に飲み干しちゃった！

また今度☆

Work Shop in Hiroshima

もう十月のお話になっちゃいますが、

ヨガのワークショップが広島であります。

あたしは通訳として参加させていただくことになりました☆

先生はカリフォルニアから来られるGajananan

上級者向けティーチャートレーニングで、

あたしがサンスクリット語を習った先生です。

とても日本が大好きで、いつもニコニコしていて、

忙しく厳しいティーチャートレーニングのクラスの中でも、

 Gajananan先生のサンスクリット語のクラスがとても癒しでした。

詳細は変更があるかもしれませんが、下のようになります。

ヨガスタジオではなくって、古民家やお寺でレッスンを行います。

とっても気持ちよさそう！

＊＊＊

 ①日時：10月7日（日）17:00～18:30
　　　　　　アーサナクラス（オープン）定員Max 25名くらい￥3500
　　　　　19:00～20:00 Satsang 定員 何人でも￥1000

　場所：寺子屋しゃんてぃ（古民家）

　HP：　http://www.terakoya-shanti.com/index.html

②日時：10月8日（祝・月）10:00～12：00
　　　　　　アーサナクラス（オープン）定員何人でも（50名は入れるので）￥3500
　場所：太光寺（外の芝生を検討）

　HP：http://taikouji.jp/information/index.html　

Gajananの紹介はこちらを参照ください

http://www.geocities.jp/srisivananda/gajananamworkshop.htm

（眞知子先生のHP）

興味がある方は、ご連絡ください！

Body Control

ヨガのポーズの一つで頭立ちのポーズ

最近ようやく３分安定していられるようになった

３ヶ月半もかかってしまった（笑

個人個人、体の作りは違うし、

競争ではないので、

できるポーズできないポーズ

人それぞれ違うのは当たり前のこと。

無理せず、根気良く取り組んでいけば、

少しずつ、自分の体をコントロールできるようになる。はず。

はず、というのもあたしは長年座り姿勢を続けたせいか、

腰周りがまだまだ硬くて、毎日練習しています。

 何事も練習！

実践あるのみ☆

 

 

Lotus

ロータスの花束

 

大きくて、やわらかいピンク色のつぼみ

 

 大きな葉っぱにくるまれて

 花開くまであと少し

 

・・・蓮

泥沼や池に凛と咲く大きな花と葉っぱ

雨粒もするりと流してしまう・・

 

俗世に揺らされることなく

清らかに強く生きることの象徴として、ヨガではよく登場するお花です

 

 

 ベトナムでは、蓮の種をスープに入れたり、

 葉っぱをお茶にして飲んだりもします。

心が落ち着いて、ぐっすり眠れる効果があるそうです

 

 

Fear

ちょっとしたことから、

「恐れ」

について考えることができました。

ゴ・・・が出たんです。。

ヨガの先生はAhimsa（ガンジーの言葉で有名な非暴力）

を実践していて、

暴力的なことをしない－

暴力的な発言・思考をしたり、ヨガのポーズを無理にして

体に負担をかけたりするのも自分に対する暴力、

他には動物・虫さんを殺したりするのもです。

だけど、うーん、ゴ・・・が怖くて。。 

騒いでいたら、周りの先生たちが、

なぜ私がそんなに恐れているのか

どうやったら恐れを克服できるのか

真剣に考えてくれました。

恐れは皆が持っているものー

何か大切なものを失う恐怖、

人・モノ・お金・周りからの目・究極は死への恐怖など。

みなさんはどんな恐怖を持っていて、どうやって立ち向かっていますか？

教えてくれたのは、それから逃げていては

解決できないので、向き合わないといけないということでした。

だからあたしもこれからゴ・・・さんを見ても

人間と同じ生き物だと思って、見てあげないといけないのか～＾＾；

生きとし生けるものを愛せるように、

まずは身近なところで小さな恐れに立ち向かってみます。

 

 

 

Friend Visited!

 大学時代のお友達が貴重な夏休みに

ホーチミンまで会いにきてくれています。

 

彼女が５年間愛読していて、

いつも側に置いていた大切な本を

プレゼントしてくれました。

 『アルケミスト』パウロ・コエーリョ

少年が宝物を探すために旅する本。

とても哲学的な本で、

学ぶことはその時の状況や

人によってさまざまだと思うけど、

あたしも２年ほど前に一度読んで、

この少年のようになるんだ、と決意してたのを思い出しました。

 その時は一歩踏み出す勇気がほしかったから、

旅に出た少年のように自分もなりたかったんだと思います。

 これから読む方のために結論は書けないけれど、

旅をし続けた後に、気づいたことは

宝物ー幸せはうちの中にあるーということ。

だから結局旅なんてしなくてもよかったのかも？

でも旅をしなくては気づかなかったかも？

いつ読んでも、どのページ開いても

何かヒントが見つかる本です。

ありがとう！

Clay Tea Cup Cooking..Meditation

今日はルームメイトのMaiちゃんが通っている

陶芸教室に行ってきました。

オーナーさんも先生たちもみな日本人でした。

手で回すろくろで、お抹茶のお椀を作りました～！

  ろくろを回して、指で少しずつ形を作っていくのも一つのMeditation―瞑想だねー

ってMaiちゃんと話していました。

そう考えると、

ジョギングするのも、料理するのも、掃除するのも、どれも

Meditaionの一つだと思います。他にもあるかな？

一日のうちで、静かに何かに集中することができれば、

心はすっきり　エネルギーがチャージされて、 元気になれる！

あぐらで座って目を閉じてする瞑想は抵抗があっても、

実は違うかたちで瞑想してたりするんだと思います。

さーて、このお抹茶椀

来週には色が塗られて焼きあがるって。

イメージ通りなるかしら～♪

Relax, Relax, Relax.

今日のレッスンはリラックスについて。

ここで教えているのは、すべてのレベル対象のオープンクラスと、ビギナーコース。
オープンクラスは、ヨガのアーサナ（ポーズ）だけなのだけど、
ビギナーコースは、ヨガ哲学に触れてから、アーサナの練習に入ります。

今日はビギナーコースの４回目－テーマはProper　Relaxation。

この世に生まれてから、ずーっと働き続けている体と心を休ませてあげよう。
そして自分の本質を

（呼び方はいろいろあるけれど－魂とかアートマンとか自分の中に宿る神さまとか－）

 内側から休ませてあげよう。

ひとりひとり、抱えていること、考えていること、状況は違うけど、
みんなで思うことをシェアして、一緒に練習しているヨガのクラスに
意味を持たせていけるようなクラスにしたいなと思っています。

今のビギナーコースはベトナム語じゃなくて英語でやっているから

（わたしがベトナム語ができないので）

自然とインターナショナルになっていて、

オランダ人、フィリピン人とベトナム人です。

インターナショナルな空間は、違う文化の相手を理解しようという

気持ちがより働いてとてもオープンになるんだって。

とても素敵なクラスだわ♪

今週末からの日本語クラスが楽しみ！

そして日本からお友達が来てくれるのでさらに楽しみ！

今日も一日自分の心と体にお疲れさま☆

Park

どこへ行っても、公園でのんびりするのが大好きなのだけど、

ホーチミンの公園はちょっと違っている。

とにかく、人が密集していて、

普通にランニングしたり、座ってゆっくりなんてできない（笑

 写真は今朝６時半くらいにウォーキングに行ってみたんだけど、

ベトナム人はみんな早起き。

既にウォーキングコースはかなりの混雑。

広場では、社交ダンス、カンフー、太極拳、

個人の体操、バトミントン、キックボール？

瞑想している人、鉄棒にぶら下がって筋トレしている人、などなど

あらゆることが狭いところで行われていて、

しかもお年寄りが半分以上。

健康的だなぁとつくづく思います。

ジムに行くより自然の中で体を動かすのが

有機的でいいな。

とはいえ公園はビジーなので、
静かな場所を求めて今日もこれからカフェへ♪

よい休日の午後をお過ごしください＾＾

Age of Aquarias

アクエリアス－みずがめ座の女神

一年前にインドのシバナンダヨガアシュラムで出逢った

お友達のやすこちゃんと

ひさびさに近況報告し合っていて、

とてもうれしくなっちゃっいました☆

やすこちゃんは２０代前半のころからNYでばりばりに

仕事していたのだけど、縁あってインドに辿り着いて。

あたしも東京から駆け込むようにインドに飛んで。

そこで出逢ったときは、お互い人生どう生きるのかクエスチョンマークの最中。

あたしも仕事辞めてベトナムにいるなんて

思ってもみなかった。

彼女もヨガのティーチャートレーニングをインドで受けたところで、

これからはデリーでお仕事をするそう。

やすこちゃんが心地よいと思える場所で

新しい生活をスタートすることがとってもうれしい！！

お互い共感しあっていたのは、

彼女の美しい言葉を借りると

・・・みんなそれぞれ波長があう場所があり、

そこに導かれていく

女性の持つ愛とか、寛容さ、

その奥に宿るシャクティの強さに惹かれてー

私たちが担う役割を、

しなやかに、懸命に、美しく果たそうー！・・・ 

外に幸せを求めるのではなく、

既に内にある本質に目を向けて、

答えを見つけていく面白い時代なんだね。

 アクエリアスの時代ー。

 真実はいつも心の中にある。

心の声が聞こえてくるまで辛抱強く待ち、

その声が聞こえたならば、それに従える勇気を持っていたいな。

日本では流星群が見えるのかな？

こちらから、みなさんの幸せをペルセウスの星に願っています。

Friday!

☆きょうのごちそう☆宅配で頼んだフルーツパフェ☆クリームは無くて、代わりに氷が載ってて涼しい。

一週間あっという間ですね。

もう金曜日！

そして明日は午後はヨガクラスはありません。

スタッフのお休みです！

毎日少なくとも一つのクラスを教えて、自分も生徒としてレッスンを受けます。

基本の１２ポーズ、同じ呼吸法。

教えていても、生徒としてクラスを受けていても、

毎回違って学びがある。

飽きることなく、

先を心配することもなく、

ただ毎日を過ごすーいまの生活に感謝しています。

スワミシバナンダの言葉

Discipline is Freedom!

 ポンと心にに浮かんできました。


そして今日は日本語コースを受けたいという生徒さんが、
センターを訪ねてきてくださいました。
わーいうれしい！

今日はあともう一クラス教えておしまいです。

日本はお盆かしら。
よい週末を！

  

Japanese Course

ポスターができました^^

ポスター作りも楽しい！Photo Shop の使い方も少しずつ覚えています。

知り合いの日本人に渡したり、

日本語情報誌に載せてもらえるように進めています。
ホーチミンに知り合いがいらっしゃる方がいたら教えてください☆

スタッフのGanga & Saraswati日本語コースを作ってくれてありがとう！

Vietnamese Food!!!

ベトナムの家庭料理がおいしすぎる～(T-T) 

超ヘルシーでさっぱりしていて、蒸し暑い気候にぴったり。

Cơm tấm

野菜の丼ぶり！激うまです。 味付けはフィッシュソースに似た甘酸っぱいたれで。

Bún riêu

にゅうめんみたいで、麦の麺と野菜で取っただしに塩で味付けしただけ。

普通なら豚骨をつかうらしいけど、ここではベジタリアンだからだしも野菜から。 

豆腐は毎食出てくるよー。 

食べ物の話は尽きそうにないな（笑

おいしいごはんをありがとう！

 

Dance, Chant, All Yoga

写真はハーモニウム。
アコーディオンとオルガンのあいのこみたいな楽器。

シバナンダヨガでは、チャンティングを毎朝行います。
音楽に合わせて、神聖な歌を歌うこと（Kirtan）で、心が浄化されて
高い存在に近づけると言われています。

これもヨガの一つの道で、Bhakti　Yogaといって、感情を深い愛情へと導いてくれる道です。
特に感性が強い人には始めやすいYogaの道です。


最近気づいたけど、今まで３年ばかりやっていたベリーダンスも同じBhakti　Yogaだったなぁと。
先生のMishaalは自らのスタイルのことをSacred　Mother Earth　Dance呼んでいたけど、
偉大な母なる大地に対して、美しい音楽に心が躍らされ、体が自然と流れに乗り、
眠っていたShakti（エネルギー）が目覚めー女性が本来持っている美しさが引き出されるーそんなダンスでした。
踊っているダンサーはみな美しく、優しく、その輪の中にいるだけで、愛に包まれて癒されていました。

わたしにとって、Kirtanはダンスと同じ！
ハーモニウムを弾いて、お腹から声を出してみんなで歌うことで、いろいろな感情が上に飛んでいって、
心が落ち着きーそしてエネルギーをもらえる気がします。

毎月Kirtanのワークショップがあるのだけど、
今月は教えさせてもらえることになりました！
いろんな経験をさせてもらって本当に感謝です。

Cafe in Ho Chi Minh

同じくヨガのスタッフをしているSaraswati。 
カナダに行くために合間をぬって英語のテスト勉強中。

現地人によると、
ホーチミンといえばCafeらしい♪

あまり知られていないけど、ベトナムはコーヒーの産地なのだ。

街には超おしゃれなカフェがたくさんあって、

午後のお休みに連れていってもらうのが日課になりつつある(笑)

写真はフランス人オーナーのカフェ。 

大きなソファで何時間でも寛げる～飲み物は80円くらい。 

これでもベトナムの物価にしては贅沢な方。

あ～息抜きは大切だなぁ♪

ここ2、3ヶ月はヨガのティーチャートレーニングで新しいことを一気にインプットをしたから、
今度は新しい生活を始めながらアウトプットするとき。

リフレッシュして、うまく習ったことと自分らしさをミックスできたらいいな。
なんて思いつつ、カフェでまったりしていたのでした☆

Japanese Lunch

Friends in Ho Chi Minh

今日はここのヨガセンターで料理担当☆

みんなお寿司が大好きだね～
たくあんや、生姜、海苔を買いに行って、

 

後はベジタリアンだから、南国の野菜(きゅうりのような)
も使って手巻き寿司をしました。

天ぷらも、ターメリックやクミンを混ぜて揚げたらおいしかった！
食材が限られるから味付けや栄養の工夫しなくちゃいけいのです。

後は豆腐とワカメのお味噌汁。

ベトナムの主食はお米。
日本のお米に似ててもっちりしてておいしい(^^)/
あたしも、いつになく毎食お米食べてます。

そしてすっかり馴染んでしまってベトナム人と間違えられるようになりました。笑

良く食べ、良く学び、良く遊び、良く働き～

暑い毎日を乗り切ろう！