ヨーガって素晴らしい！
しばらくヨーガそのものについて、書いていませんでしたね。
Yoga Asana is amazing!
I haven't written about it for a while.
自分でも驚きますが、雨期の間、
太陽礼拝ができないくらいに体力が落ち、
食中毒３回、熱、その他諸々の病気にかかり、
薬が合わずに、また別の病気が出てくるなど、
毎週お仕事もお休みするような、結構大変な日々でした。
Thinking about this makes me surprised, but I lost my energy so drastically during that monsoon season that I could not even do a sun salutation !
Continuous sickness starting from 3 times food poison, fever, and others,
and the Indian medicine did not fit me and ended up with causing another disease,
so I had to take sick leave almost every week,
what tough days they were!
本当に、デリーには６−９月は来ない方が良いです（笑
２年連続この時期、ダメでした。
I really recommend not to come to Delhi from June to September!
I could not manage this season 2 years in a row.
そんなこんなで、自分のカラダと向き合っていましたが、
発見もいろいろありました。
So I was observing my body rather seriously these days,
and found a few things.
シヴァーナンダのシークエンスは完成していて素晴らしいけど、
体力が無いときには、わたしには難しく、（気温４０度超える環境では特に）
Talking about Sivananda Yoga sequence, it is so perfect and complete,
but when you do not have enough energy to practice, it is not easy (especially under the humid and super hot 104F weather.)
そのときの体調にあった、もっと優しいヨーガや、
アパーナを促すようなヨーガや、
（アパーナは下に行くエネルギー。女性の月の周期中やその前など。）
自分の身体と対話しながら、 体得ですね。
少し身体固くなっちゃったけど、しょうがなく、
またほぐしています。
So I learned to acquire Yoga Asana which is suitable for my body conditions,
such as more gentle yoga, or some movements which assist Apana.
(Apana is the downward energy. Before and during women's moon cycle)
Well, my body became a bit stiff but let's leave it now and it will become flexible again.
病は気からと言いますが、その逆な感じで、
カラダ弱り過ぎて、心も不安になりましたが、
そういうときの助けもヨーガです。
They say sickness and health start with the mind,
this time in my case came to opposite and too weak body makes my mind anxious.
So yoga helped me this too.
固くなったカラダを開くと、心も緩みますね。
アナロマヴィローマの呼吸法は、カラダのバランス・心のリズム整えてくれます。
If you open your stiff body, mind/heart will release too.
Anuloma viloma, pranayama help not only taking physical balance and but also rhythm of mind mentally.
ヨーガの効果は人それぞれです。
いろいろとトライしてみてくださーい。
Yoga helps you in your own way.
Please experience your discovery!
私もまた学びのシェア再開していきたいな。
I want to start sharing my learnings soon.
夕方、ヨーガする前にごはんの支度だいたいしておいて、
す〜っきりした後に、簡単一人ご飯ですが食べると、
美味しさもひとしおです♡
健康であることがほんとう、ありがたい。
今年のカラダはよく戦ったし、学んだわ。
In the evening, before starting practice asana, prepare a little bit for dinner.
and after purified by practice, here is my very simple precious dinner!
I so much appreciate my good health.
This year, I fought a lot and learn a lot.
レンズ豆の混ぜご飯＋もらいものたくあん・ごま塩
（混ぜご飯、簡単で良いです。レンティル挽き割りなので火がすぐ通ります。
お腹張りやすい人は、
ヒーイングというスパイスやショウガを使った料理を一緒に採ると◎
純日本米は手に入らないけど、
カリフォルニア産のコクホウというのはまだ手に入りやすく、それ使っています。）
チンゲンサイ蒸し
（インドのお野菜は、基本、農薬にどっぷり浸かっているので葉物避けていましたが、
最近、日本人が卸している有機栽培農園から買っています。べらぼうに高いけど。）
ウリ？とわかめの味噌汁
（味噌はタイにいる母の自家製を知り合いに届けてもらった）
Japanese sticky rice cooked with lentil + radish pickles, gomashio
(mixed rice is so easy! lentil is cracked so it can be cooked so fast.
If you don't like beans makes gas, you can use this spice, hing, or take a dish with ginger.
Japanese rice is not easily available, but this is Kokuhou made in California.)
Steamed Chinese cabbage
Unfortunately Indian vegetable is said to be dipped in pesticide.
So I usually avoid buying leaves but this is what I got from the organic farmers a Japanese started to distribute. Though it is super expensive to me.
Miso soup with wakame and some vege looks like huge gourd.
(I got someone deliver my mother's hand made miso from Thailand!)
Thank you!
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