Fingers

手の指をストレッチさせることの効能って

何かご存知の方いらっしゃいますか？

先生の指・・人差し指がすごい

今日はタイ舞踊を習っていたのですが、

初めてなので、基本の手の動きからやったのですが、

 なんと、指が堅い！

そういえばヨガでも全身を伸ばしていても指だけに注目することはほとんどないから、

新たな発見！

 指がしなやかだとやっぱり表現が豊かになり美しい♥

古典舞踊は決まりが多くて、苦手な部類だと思っていたけど、

思い切ってやってみてよかった＾＾

 踊ることは自分が解放すること

ハッピーになれるので、たまに必要なのです＾＾

指の関節のストレッチ今日からやってみよ。

Filming Started

例の撮影が始まっております。

ホーチミン市内にもこんな広くて空気がきれいでバイクが少ないがあったとは！！

町の中心街1区から車で45分くらいの7区は、

新しい町で、オフィスビルや、マンションなど背の高い建物がたくさんあります。

 日本人の生徒さんの多くはこの7区に住んでらっしゃいます。

外の公園でゆっくりできるのはやっぱりいいなぁ～☆

ベトナム人向けの番組なので、最初の名前紹介のところで、

あたしはAnというベトナムの名前で紹介されることになりました。笑

ベトナム語だけなのだけど、
練習は一切しておらず、やるポーズだけ頭にいれて、
「吸ってー吐いてー」 の呼吸の指示だけで、
ポーズの流れになんとかついていっています。
呼吸さえ合わせれば、正しい動作をできるってことだぁ！

月曜まで休み無く撮影！

今日もがんばろ～！

ヨガマットの上で昼ごはん。サンドイッチがおいしい～！

Happy Birthday!

今日は誕生日でした！

お誕生日のお祝いのお言葉をくださった方々、

ありがとうございました☆

とても素敵な一日を過ごすことができました。

そして、人生というすばらしい旅ができていることを

心から感謝しています。

今年の年明けに

「心に栄養を、体に勇気を」

という目標を立てていました。

まだ東京で仕事をしていたし、

心が疲れていたから、栄養が必要だったし、

栄養が入ったら、心の声に従える体ーアクションをとる勇気を持とう！

という意味でした。

今は心と体が一致していて、

規律の中に平和がある、

幸せな生活ができていると思います。

アメリカにヨガのティーチャートレーニングに経つときに、

一瞬よぎった不安があって、

それは、やりたいことができて、すばらしい人たちに囲まれて、

今がとても幸せだと思えて、

逆にいつかその幸せが崩れてしまうんじゃないかと。

 この不安は、先生と話したり、友達と話たりして、

「その気持ちが内側から来ているものであれば、

続くものだよ。瞑想を続けて、練習を続けていれば、大丈夫さっ」

て安心させてくれました。

今は日々を慈しみながら、過ごすことができています。

これからもヨガを続けていきたいと思っています！

世の中を見分ける力、

自分の心と体をコントロールする強さを養いたいです。

そしてヨガを教えること自体もヨガだし、

教えることも大きな学びなので、

これからも続けていきたいです。

今日の朝８時のクラス風景

Fear

ちょっとしたことから、

「恐れ」

について考えることができました。

ゴ・・・が出たんです。。

ヨガの先生はAhimsa（ガンジーの言葉で有名な非暴力）

を実践していて、

暴力的なことをしない－

暴力的な発言・思考をしたり、ヨガのポーズを無理にして

体に負担をかけたりするのも自分に対する暴力、

他には動物・虫さんを殺したりするのもです。

だけど、うーん、ゴ・・・が怖くて。。 

騒いでいたら、周りの先生たちが、

なぜ私がそんなに恐れているのか

どうやったら恐れを克服できるのか

真剣に考えてくれました。

恐れは皆が持っているものー

何か大切なものを失う恐怖、

人・モノ・お金・周りからの目・究極は死への恐怖など。

みなさんはどんな恐怖を持っていて、どうやって立ち向かっていますか？

教えてくれたのは、それから逃げていては

解決できないので、向き合わないといけないということでした。

だからあたしもこれからゴ・・・さんを見ても

人間と同じ生き物だと思って、見てあげないといけないのか～＾＾；

生きとし生けるものを愛せるように、

まずは身近なところで小さな恐れに立ち向かってみます。

 

 

 

Park

どこへ行っても、公園でのんびりするのが大好きなのだけど、

ホーチミンの公園はちょっと違っている。

とにかく、人が密集していて、

普通にランニングしたり、座ってゆっくりなんてできない（笑

 写真は今朝６時半くらいにウォーキングに行ってみたんだけど、

ベトナム人はみんな早起き。

既にウォーキングコースはかなりの混雑。

広場では、社交ダンス、カンフー、太極拳、

個人の体操、バトミントン、キックボール？

瞑想している人、鉄棒にぶら下がって筋トレしている人、などなど

あらゆることが狭いところで行われていて、

しかもお年寄りが半分以上。

健康的だなぁとつくづく思います。

ジムに行くより自然の中で体を動かすのが

有機的でいいな。

とはいえ公園はビジーなので、
静かな場所を求めて今日もこれからカフェへ♪

よい休日の午後をお過ごしください＾＾

Dance, Chant, All Yoga

写真はハーモニウム。
アコーディオンとオルガンのあいのこみたいな楽器。

シバナンダヨガでは、チャンティングを毎朝行います。
音楽に合わせて、神聖な歌を歌うこと（Kirtan）で、心が浄化されて
高い存在に近づけると言われています。

これもヨガの一つの道で、Bhakti　Yogaといって、感情を深い愛情へと導いてくれる道です。
特に感性が強い人には始めやすいYogaの道です。


最近気づいたけど、今まで３年ばかりやっていたベリーダンスも同じBhakti　Yogaだったなぁと。
先生のMishaalは自らのスタイルのことをSacred　Mother Earth　Dance呼んでいたけど、
偉大な母なる大地に対して、美しい音楽に心が躍らされ、体が自然と流れに乗り、
眠っていたShakti（エネルギー）が目覚めー女性が本来持っている美しさが引き出されるーそんなダンスでした。
踊っているダンサーはみな美しく、優しく、その輪の中にいるだけで、愛に包まれて癒されていました。

わたしにとって、Kirtanはダンスと同じ！
ハーモニウムを弾いて、お腹から声を出してみんなで歌うことで、いろいろな感情が上に飛んでいって、
心が落ち着きーそしてエネルギーをもらえる気がします。

毎月Kirtanのワークショップがあるのだけど、
今月は教えさせてもらえることになりました！
いろんな経験をさせてもらって本当に感謝です。