Grateful

English will come soon!

インドはかなり過ごしやすくなり、そして日が短くなってきたこのごろです。

ミスティックマンマ（英語のサイト）によると、

9月は、星空のイベント目白押しで、珍しい新月と月食、秋分に加え、

水星の逆行などパワフルで激しい動きがたくさんあったようで‥

わたしも下の記事にも書きましたが、猿の登場、

その前は真夜中に超長〜いムカデの侵入、ネズミ騒動、

そして最後に、ネッタイシマ蚊に遭遇してデング熱発症、

というある意味、異常事態で9月が終わってしまいました。＾＾

そんなこんなで、インドでのサダナ（修行） は相変わらず続いており、

健康を保つことにもーーーっと気を使わなければ、と学んだ次第です。



サウナ状態だったモンスーン季節（６−９月）は、

消化の力も落ちるので、あまり食べられず、

季節の野菜もキュウリやナス、トマトなど軽いものばかりで、

もしかしたら栄養が足りていなかったのかも！

と、後から思いました。



日本のように良い気候で年中多くの食材が手に入る環境でないので、

 

たくさん学ぶことがあります。

 

デングの３日間は高熱や吐き気などで全く食べられませんでしたが、

 

助けてくれたのは、こんなものたち。

 

デングの特効薬は無いので、ある意味自然療法です。

 

 

パパイヤの葉っぱのジュース

 

 

デング熱大流行の今年は、

 

デリーでこの葉っぱが飛ぶように売れたようです。

 

これを飲むと血小板の値が上がると言われています。

 

（デング熱は血小板が下がるため、血液が止まらなくなってしまうのです。）

 

青汁よりも１００倍苦い（笑

 

友だちはデングのことを聞きつけると、

 

直ぐさまペットボトルにま緑のジュースを入れて持ってきてくれました。

 

 

 

グリーンココナッツのジュース

 

 

 

カラダと同じ成分で吸収率が良いポカリの代わり。

 

一日朝夕必ず。とにかくどれだけ水分を摂らないといけなかったのか。

 

インドの暑い気候では、最低３リットル だとお医者さんに言われました。

 

  

それから、 こちらはインド人友人宅でお世話になってから身近になった強力な葉っぱ

 

カレーリーフ（Kadi Patta）

 

鉄分が多く含まれ、肝臓機能にも良く、

 

口に入った瞬間なんかすごい力を発揮してくれそうなのが良くわかる（笑

 

家で簡単に育てられるハーブです。

 

 

 

マスタードオイル

 

 

ベンガル料理には良く使われているんだけど、

強壮、殺菌作用がすごい。

 

スパイスを使わなくても、このオイルだけで風味が付いて美味しくなります。

 

  

 

チャヴァナプラッシュ（Chyawanaprash）

 

 

 

家に帰って、免疫力アップアップ・・と考えて、

 

冷蔵庫、開けたら見つけました。

 

免疫力維持には最強のアーユルベーダのお薬で、ハーブのペーストです。

 

習慣にしてしまえば、独特の味も大丈夫。

 

 

 さーて、体力も万全に回復しているので、

 

後は、学びを活かしていくのみ。

 

 

生きる知恵をたくさんもらいました。

 

生きるってすばらしい！

 

ありがとう！

 

Fingers

手の指をストレッチさせることの効能って

何かご存知の方いらっしゃいますか？

先生の指・・人差し指がすごい

今日はタイ舞踊を習っていたのですが、

初めてなので、基本の手の動きからやったのですが、

 なんと、指が堅い！

そういえばヨガでも全身を伸ばしていても指だけに注目することはほとんどないから、

新たな発見！

 指がしなやかだとやっぱり表現が豊かになり美しい♥

古典舞踊は決まりが多くて、苦手な部類だと思っていたけど、

思い切ってやってみてよかった＾＾

 踊ることは自分が解放すること

ハッピーになれるので、たまに必要なのです＾＾

指の関節のストレッチ今日からやってみよ。

Happy Birthday!

今日は誕生日でした！

お誕生日のお祝いのお言葉をくださった方々、

ありがとうございました☆

とても素敵な一日を過ごすことができました。

そして、人生というすばらしい旅ができていることを

心から感謝しています。

今年の年明けに

「心に栄養を、体に勇気を」

という目標を立てていました。

まだ東京で仕事をしていたし、

心が疲れていたから、栄養が必要だったし、

栄養が入ったら、心の声に従える体ーアクションをとる勇気を持とう！

という意味でした。

今は心と体が一致していて、

規律の中に平和がある、

幸せな生活ができていると思います。

アメリカにヨガのティーチャートレーニングに経つときに、

一瞬よぎった不安があって、

それは、やりたいことができて、すばらしい人たちに囲まれて、

今がとても幸せだと思えて、

逆にいつかその幸せが崩れてしまうんじゃないかと。

 この不安は、先生と話したり、友達と話たりして、

「その気持ちが内側から来ているものであれば、

続くものだよ。瞑想を続けて、練習を続けていれば、大丈夫さっ」

て安心させてくれました。

今は日々を慈しみながら、過ごすことができています。

これからもヨガを続けていきたいと思っています！

世の中を見分ける力、

自分の心と体をコントロールする強さを養いたいです。

そしてヨガを教えること自体もヨガだし、

教えることも大きな学びなので、

これからも続けていきたいです。

今日の朝８時のクラス風景

Yoga Retreat

ベトナムにて

ヨガ　リトリートを行います！

あたしも初めて行きますが、場所はこんな素敵なところ↓

 

2012年9月21日～23日、シヴァナンダヨガ・ヴェーダンタ・センター主催のヨーガ・リトリートが開催されます。日本人スタッフが 滞在しますので、英語に自信の無い方も参加が可能です。南ベトナムで体も心もゆったりと過ごしてみませんか？ヨガの初心者も上級者もどなたでもご参加いた だけます。

シヴァーナンダのヨーガ・バケーションは、あなたのプラーナ（エネルギー）を蓄えるバッテリーをチャージし、本当の意味で体と心を蘇らせてくれます。

ポジティブな雰囲気に満ち溢れた美しい環境に身を置き、自然の持つエネルギーに従って行われるこのコースは、穏やかな中にも規律のある構成になっていま す。一日のスケジュールは、自由時間と一日２回のサットサン（瞑想と講義）、朝夕のヨーガ・クラス（簡単なポーズと呼吸法）、ベジタリアンの食事を基本と しています。

ヨガ哲学・ヨガ心理学は生活を豊かにする方法を教えてくれます。ストレスや困難への対応方法も学ぶことができます。ヨガリトリートは、体・心・精神を解放するすばらしい体験となることでしょう。

先日デスクワークと言っておりましたのは、

このためのポスターやウェブを作っていたからなのです◎

このリトリートで、あたしはヨガクラスを教えたり、日本語の通訳をしています。

詳細はウェブ（ココをクリック！）に載せていますが、

お気軽にメールでご連絡ください（メールはこちらまで☆）。

Fear

ちょっとしたことから、

「恐れ」

について考えることができました。

ゴ・・・が出たんです。。

ヨガの先生はAhimsa（ガンジーの言葉で有名な非暴力）

を実践していて、

暴力的なことをしない－

暴力的な発言・思考をしたり、ヨガのポーズを無理にして

体に負担をかけたりするのも自分に対する暴力、

他には動物・虫さんを殺したりするのもです。

だけど、うーん、ゴ・・・が怖くて。。 

騒いでいたら、周りの先生たちが、

なぜ私がそんなに恐れているのか

どうやったら恐れを克服できるのか

真剣に考えてくれました。

恐れは皆が持っているものー

何か大切なものを失う恐怖、

人・モノ・お金・周りからの目・究極は死への恐怖など。

みなさんはどんな恐怖を持っていて、どうやって立ち向かっていますか？

教えてくれたのは、それから逃げていては

解決できないので、向き合わないといけないということでした。

だからあたしもこれからゴ・・・さんを見ても

人間と同じ生き物だと思って、見てあげないといけないのか～＾＾；

生きとし生けるものを愛せるように、

まずは身近なところで小さな恐れに立ち向かってみます。

 

 

 

Park

どこへ行っても、公園でのんびりするのが大好きなのだけど、

ホーチミンの公園はちょっと違っている。

とにかく、人が密集していて、

普通にランニングしたり、座ってゆっくりなんてできない（笑

 写真は今朝６時半くらいにウォーキングに行ってみたんだけど、

ベトナム人はみんな早起き。

既にウォーキングコースはかなりの混雑。

広場では、社交ダンス、カンフー、太極拳、

個人の体操、バトミントン、キックボール？

瞑想している人、鉄棒にぶら下がって筋トレしている人、などなど

あらゆることが狭いところで行われていて、

しかもお年寄りが半分以上。

健康的だなぁとつくづく思います。

ジムに行くより自然の中で体を動かすのが

有機的でいいな。

とはいえ公園はビジーなので、
静かな場所を求めて今日もこれからカフェへ♪

よい休日の午後をお過ごしください＾＾

Dance, Chant, All Yoga

写真はハーモニウム。
アコーディオンとオルガンのあいのこみたいな楽器。

シバナンダヨガでは、チャンティングを毎朝行います。
音楽に合わせて、神聖な歌を歌うこと（Kirtan）で、心が浄化されて
高い存在に近づけると言われています。

これもヨガの一つの道で、Bhakti　Yogaといって、感情を深い愛情へと導いてくれる道です。
特に感性が強い人には始めやすいYogaの道です。


最近気づいたけど、今まで３年ばかりやっていたベリーダンスも同じBhakti　Yogaだったなぁと。
先生のMishaalは自らのスタイルのことをSacred　Mother Earth　Dance呼んでいたけど、
偉大な母なる大地に対して、美しい音楽に心が躍らされ、体が自然と流れに乗り、
眠っていたShakti（エネルギー）が目覚めー女性が本来持っている美しさが引き出されるーそんなダンスでした。
踊っているダンサーはみな美しく、優しく、その輪の中にいるだけで、愛に包まれて癒されていました。

わたしにとって、Kirtanはダンスと同じ！
ハーモニウムを弾いて、お腹から声を出してみんなで歌うことで、いろいろな感情が上に飛んでいって、
心が落ち着きーそしてエネルギーをもらえる気がします。

毎月Kirtanのワークショップがあるのだけど、
今月は教えさせてもらえることになりました！
いろんな経験をさせてもらって本当に感謝です。