Last Spurt Vietnam

さて残り一週間！

ベトナムともいったんサヨウナラしなければいけません。

そこで、

歩いて3分という近場なのに行っていなかった

有名なベジタリアンレストランで生春巻きディナー。

巻物だけで十分満足。

Tib Chay

11 Trần Nhật Duật, Dist.1, HCM

ヨガの帰りにヘルシーディナーはいかがですかー？

What about me?

毎週土曜は午後からヨガのレッスンは無く、

お休みです。

なので、たいていの夜はムービーナイト。

 プロジェクターを用意して、

部屋でスタッフやレジデンスの子たちと気になっている映画を見ます。

映画といっても、Sattvicな（純粋な）ものに限っています。

一応みんなヨガの修行中であるので、

無駄にホラーや恋愛ものや過激なものは避けて、

スピリチュアルな、学びのあるものを持ってきます。

昨日みたのは

What about me?　（Youtube Trailerはここをクリック）

ミュージシャンが作った映画で、

Trailerを見ると音楽に焦点が当てられているように見えるけど、

もっと深い。

一つの音楽を

アフリカや中東やいろんな国の人が歌ったり踊ったりしていて、

（スーフィーも出てくるし、アフリカ女性のダンスサークルもある！）

それはそれはパワフルなのだけれど、

合間合間に著名人の話があるのです。

人間とは何か？

わたしたちは何に気づいていないのか？

生きることとは何か？

熱く語っています。

 東京のシーンがたくさん出てきます。

そこに出てくる東京は、

プログラム化された人間が生きる場所の象徴のような描かれ方をしていました。

映画はドキュメンタリーのサマリーになっていて、

短くて見やすいです。

もっと深く見てみたい方はドキュメンタリーもあるそうです。

音楽が好きな方も、人生哲学のヒントがほしい方も必見です。

My Story

 今日は、またTVの撮影だったのだけど、

始まるなり雨が降り出して、

待ち時間が長かったので、ひさびさに携帯を開いて、

写真を見ていました。

あたしは写真を撮るのが好きでして・・

携帯には1500枚も写真が・・

 無駄に、食べ物やケーキやら撮っていて削除しようと思っていたのだけど、

海外生活が長くなると、

日本のご飯を思い出す機会が少なくなっていたんで、

思い返していて懐かしかったです。

やっぱり日本食がいちばんだわ！

そして、いろんな友達との写真や、前の職場の人たちとの写真や、

東京の夜の風景やら、

今のヨガ的生活とは、ある意味かけ離れた写真も多数。

 

 でも、無理してがんばって遊んでいたんだなぁなんて決して思わない、

忙しいとかぶいぶい言いながらも、

そのときそのときを楽しんでいたんだなぁと、

素敵な人たちに囲まれていたんだなぁと温かい気持ちになりました。 

そして東京は創造的で芸術的で多彩で面白いところだなぁと改めて思ったです。

というのも、今の今は特別な環境で、

完全にヨガだけをしながら生活しているのだけど、

そろそろ日本にも帰るし、次の準備を少しずつしているのです。

ヨガは続けるけれども、環境が変わるので、

またその新しい環境に適応していかなくてはいけません。

どっぷりヨガに浸かって、人生の核になる部分を勉強したので、

どこに行ったとしても大丈夫かなぁとそんな気持ちです。

日本に帰るのが楽しみだ！

 

Moon

昨日の夜のクラスは屋上で、

月明かりの下でのレッスンでした。

ぼんやり夜空を見上げていて、

あんまりにも雲が早く動くので、

ある話を思い出しました。

 

  ずーっと月が雲に隠れていて、全く見えなかったとしたら、

月がこの世に存在することすら信じられないかもしれない。

なぜなら見えないのだから。

見えないものをどうやって信じたら良いの？

でも、月はこの宇宙に一つ存在するもの。

地球上の別の場所では、雲が一つもなくて、

きれいに月が見えているかもしれない。

世の中の全ては月と雲と一緒かもしれない。

もやがかかっていて曇っていて、見えないときも見えるときもある。

ときに自分の心が大きく揺れたり、波だっていると

真実が見えなくなっていることがある。

だからといって、真実が消えてしまった訳ではないんだ。

心を落ち着かせて、もやをはらってしまえば、

だんだんと真実が見えてくる。

そのための静かな時間を持とう！

これもヨガの練習だ。

 

Forgive. Be kind.

いろんな話を聞いても、

いろんな本を読んでも、

心が閉ざしていたら何も入ってこないし、

気にしていなければ、

自分に関係ないことだと思っていたら、

すーっと通り過ぎていきます。

今アメリカから来ているJnaneswariから、

お土産に、古い小冊子をもらいました。

一行程度の格言がたくさん書いてあるのだけど、

さーーーっと目を通していて、

この日一つだけ入ってくる一行がありました。

Never hurt other's feelings.

決して人の気持ちを傷つけてはいけません。

たとえ口に出していなくても

相手の気持ちを汲み取ってあげずに、

気分を害することを考えてしまうことって簡単じゃないかなぁ

ちょっと心当たりがあったので、

この言葉が入ってきました。

だから今週は、

何かむっときたり、否定的になってしまうときがあったら、

この言葉を思い出そう！

Yoga Retreat

 ホーチミンから離れて、

ヨガリゾートの旅に行ってきました。

とにかく広くて広くて、

椰子の木と、蓮の花と、田んぼで、

とっても癒されましたわ！

田んぼを見たら日本を思い出すけど、

椰子の木と蓮の花がやっぱりベトナムです。

延べ５０人の参加者を連れての二泊三日の旅。

ヨガが初めての人もいたし、

休日をこんな風に、

朝早起きして、ヨガをして、ベジタリアンの食事をして、

ある意味規律ある生活を送るのが初めての人もいたし、

老若男女、外国人もいろんな人が来てました～！

４０人もの生徒さんを一つのクラスで教えるのは初めてだったけど、

二日目には、みんなの意識がまとまって、

一人ひとりが集中して、グループのエネルギーも感じられて、

素晴らしいクラスだった！

 

 

Mother

一気ににぎやかになっています。

昨日は、カリフォルニアから先生とアシスタントが到着、

ドイツからスタッフが到着、

そしてうちの母親もたまたまこのタイミングであたしに会いに来ています。

母には早速あたしのクラスに参加してもらいました！

３０年以上のダンス経験で、とっても体が柔らかいですが、

体力もいるので少々疲れたみたいです。

足のマッサージにいったり、今日は市内観光をしてきました。

快適な国だとは言え、異国の地なので、

心配は心配らしく、

少しは親孝行になればいいなぁと思います。

自分が良いと思ってやっていること、

口だけではなかなか説明できなかったりするので、

心から楽しんでいる姿を見てもらえれば、

安心してもらえるかなぁと思うのです。

Filming Started

例の撮影が始まっております。

ホーチミン市内にもこんな広くて空気がきれいでバイクが少ないがあったとは！！

町の中心街1区から車で45分くらいの7区は、

新しい町で、オフィスビルや、マンションなど背の高い建物がたくさんあります。

 日本人の生徒さんの多くはこの7区に住んでらっしゃいます。

外の公園でゆっくりできるのはやっぱりいいなぁ～☆

ベトナム人向けの番組なので、最初の名前紹介のところで、

あたしはAnというベトナムの名前で紹介されることになりました。笑

ベトナム語だけなのだけど、
練習は一切しておらず、やるポーズだけ頭にいれて、
「吸ってー吐いてー」 の呼吸の指示だけで、
ポーズの流れになんとかついていっています。
呼吸さえ合わせれば、正しい動作をできるってことだぁ！

月曜まで休み無く撮影！

今日もがんばろ～！

ヨガマットの上で昼ごはん。サンドイッチがおいしい～！

Do your best. Offer the result.

どこかでやったこと、習ったことは

全て意味がある、って昔誰かが言っていたのを

 思い出しました。

 

また先週と同じように、アメリカから来られるヨガの先生（スワミシータ。あたしの師匠！）の

プログラムの準備をしていて、

人を集めるためにいろんなサイトに載せてもらったり、

ホーチミン市内の旅行会社に行って旅行プランに入れてもらうために話しに行ったり、

そのための契約書を英語で作ったりしていて、

忘れていたし、一生使わないと思っていたけど、

大学のときにかじっていた法律とか、

仕事をしていた経験が

役に立っているんだなぁと思いました。

このヨガセンターは（ホーチミンだけじゃなくて全世界にあるのだけど）

 全てボランティアで成り立っていて、

みんなができることをします。

（これをカルマヨガと言います。ヨガの道のひとつ。）

結果を期待したり、誰かに良く思われたいとかそういう気持ちなくして

ベストを尽くそう、結果は捧げよう！

というカルマヨガの姿勢は、

日常の色々なシーンでもある意味同じだと思いました。

だって、今やっていることが、いつどう役に立つのか、

誰もはっきりわからない、でも今できることを精一杯やろう！それが、

いつか生きてくる。

今日は、 

Do your best. Offer the result.

をこういう風に解釈してみました。

ジャスミンのお花のブレスレット。
お友達のお母さんがくれたのだけど、す～んごく良い香りです。

Today Lunch

今日のランチの様子を載せてみます。

お友達に囲まれてすてきな一日でした！

でっかいバースデーケーキ！

スポンジは母親が毎年誕生日に焼いてくれていたのと

同じ味がして懐かしかった～。

Ajaになっているのはよくある間違いなんだなぁ許してあげてください。

シヴァナンダ氏の翻訳本・・大学の教科書が

めっちゃ高かったように、

ヨガの専門書も高いから、英語で持っているんだから、

日本語まで買う余裕がないと思っていたら、

なんと３冊も・・どうやってベトナムで手に入れたのだろう☆

 これから海外の先生の通訳をしたりすることも増えていくので、

とても助かります。

ありがとう～！！

  

Love & Peace

Happy Birthday!

今日は誕生日でした！

お誕生日のお祝いのお言葉をくださった方々、

ありがとうございました☆

とても素敵な一日を過ごすことができました。

そして、人生というすばらしい旅ができていることを

心から感謝しています。

今年の年明けに

「心に栄養を、体に勇気を」

という目標を立てていました。

まだ東京で仕事をしていたし、

心が疲れていたから、栄養が必要だったし、

栄養が入ったら、心の声に従える体ーアクションをとる勇気を持とう！

という意味でした。

今は心と体が一致していて、

規律の中に平和がある、

幸せな生活ができていると思います。

アメリカにヨガのティーチャートレーニングに経つときに、

一瞬よぎった不安があって、

それは、やりたいことができて、すばらしい人たちに囲まれて、

今がとても幸せだと思えて、

逆にいつかその幸せが崩れてしまうんじゃないかと。

 この不安は、先生と話したり、友達と話たりして、

「その気持ちが内側から来ているものであれば、

続くものだよ。瞑想を続けて、練習を続けていれば、大丈夫さっ」

て安心させてくれました。

今は日々を慈しみながら、過ごすことができています。

これからもヨガを続けていきたいと思っています！

世の中を見分ける力、

自分の心と体をコントロールする強さを養いたいです。

そしてヨガを教えること自体もヨガだし、

教えることも大きな学びなので、

これからも続けていきたいです。

今日の朝８時のクラス風景

Imagine

手帳をぼんやり開いていて、

ポケットから紙切れが出てきました。

5月のティーチャートレーニングの卒業式で、

最後にみんなで、歌ったときの歌詞カード。

先生たちにはサプライズで、感謝の気持ちを表して

一語一語を噛み締めながら歌ったのでした。

Imagine there's no Heaven
It's easy if you try
No Hell below us
Above us only sky
Imagine all the people
Living for today...

想像してごらん、天国なんてないんだと

簡単なことだよ

地面の下に地獄もないんだ

僕らの上にあるのは空だけ

想像してごらん、みんな今を生きているんだと

Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace

想像してごらん、国なんてないんだと

難しいことじゃないよ

殺したり死んだりする理由もないんだ

宗教もないんだ

想像してごらん、すべての人が平和に生きているんだと

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will be as one 

僕のことを夢想家って言うかもしれない

でも僕だけじゃないんだ

いつか君もみんな仲間になって

きっと世界は一つになるんだ

Imagine no possessions
I wonder if you can
No need for greed or hunger
A brotherhood of man
Imagine all the people
Sharing all the world

想像してごらん、所有なんてないんだ

君ならできると思うよ

欲張ったり、飢えたりする必要はない

人はみんな兄弟だって

想像してごらん、人はみんな

この世界を分け合っているんだ

You may say I'm a dreamer
But I'm not the only one
I hope someday you'll join us
And the world will live as one 

僕のことを夢想家って言うかもしれない

でも僕だけじゃないんだ

いつか君もみんな仲間になって

きっと世界は一つになるんだ

ヨガで習うことは、いろんな形で人の生きる世の中に存在しているのです。

歌であったり、 芸術であったり、ある人の生き方であったり。

別にヨガが何か特別なものなのではなくて、

名前や形が違っていても

真実は普遍的なものだということなんですね☆

Imagine (Youtube)

TV Show

 10月半ばから、ベトナムのテレビ番組で

シヴァナンダヨガの番組が放送されることになりました。
国の放送局の方から依頼があったみたいです。

ＮＨＫの朝の体操みたいな感じですね。

そのための撮影が来週から始まります。

あたしは、生徒役で初のテレビデビューです。

 （最初で最後になると思いますが　笑）

全部ベトナム語だからどうしよう～と思っていたら、

ちゃんと英語でポーズの名前を言ってくれて

後でカットしてくれるから大丈夫なんだって。笑

さすが・・！ 

ヨガも最近はいろんな種類がありますよね。

ベトナムでは、テレビで有名になっているインド人の人気講師がいて

スポーツやエンタテイメント要素が強いものが主流になっています。

なので、シヴァナンダで重視している

ポーズによるメリットも、体のスタイルや柔軟性だけでなく、

内面からの真のリラックス、エネルギーの流れ、哲学も盛り込んだ番組内容になる予定です。 

より多くの人に伝統的なヨガの良さを知ってもらえる機会になればいいですね。

できあがったらＤＶＤにもなるそうなので、

ベトナム語なので日本には記念に持って帰ります。

写真はＫｉｄｓヨガの様子　かわいいね＾＾

Yoga Retreat

ベトナムにて

ヨガ　リトリートを行います！

あたしも初めて行きますが、場所はこんな素敵なところ↓

 

2012年9月21日～23日、シヴァナンダヨガ・ヴェーダンタ・センター主催のヨーガ・リトリートが開催されます。日本人スタッフが 滞在しますので、英語に自信の無い方も参加が可能です。南ベトナムで体も心もゆったりと過ごしてみませんか？ヨガの初心者も上級者もどなたでもご参加いた だけます。

シヴァーナンダのヨーガ・バケーションは、あなたのプラーナ（エネルギー）を蓄えるバッテリーをチャージし、本当の意味で体と心を蘇らせてくれます。

ポジティブな雰囲気に満ち溢れた美しい環境に身を置き、自然の持つエネルギーに従って行われるこのコースは、穏やかな中にも規律のある構成になっていま す。一日のスケジュールは、自由時間と一日２回のサットサン（瞑想と講義）、朝夕のヨーガ・クラス（簡単なポーズと呼吸法）、ベジタリアンの食事を基本と しています。

ヨガ哲学・ヨガ心理学は生活を豊かにする方法を教えてくれます。ストレスや困難への対応方法も学ぶことができます。ヨガリトリートは、体・心・精神を解放するすばらしい体験となることでしょう。

先日デスクワークと言っておりましたのは、

このためのポスターやウェブを作っていたからなのです◎

このリトリートで、あたしはヨガクラスを教えたり、日本語の通訳をしています。

詳細はウェブ（ココをクリック！）に載せていますが、

お気軽にメールでご連絡ください（メールはこちらまで☆）。

Prana

Ｐｒａｎａ（プラーナ）とはエネルギーのこと。

「気」と訳しても良いと思います。

ヨガの練習の最初に

Ｐｒａｎａｙａｍａ（プラナヤマ）といって呼吸の練習をしますが、

これはＰｒａｎａ（プラーナ）をＹａｍａ（コントロールする）ことを意味します。

忙しくて、疲れていて、ストレスがたまっているときは、
エネルギーの流れが滞り、

プラーナが切れてしまっているんですね。

文字通り、元「気」がない状態。

なんでこんな話をするかというと、

あたしも昨日・今日はめっちゃ忙しくて、

どれくらい忙しいかというと、

ー書くかかなり迷いましたがー

昨日はシャワーの時間が無かったくらいです。。（＠＠）

考えられない・・！

 （たぶん時間を取ろうと思えば取れたんだろうけど、

済ませたいコトがあるとこうなってしまうあたしの性格。

酷使されているわけではないのでご心配なく　笑）

 9月はイベントが多く、準備のためのデスクワーク諸々が重なり

バッテリー切れ。

バッテリーが切れる前にチャージしないとね！

プラーナは、「土・火・水・空気・空間」から

吸収できると言われています。

土(Earth)・・・食べ物、土に触れること

火(Fire)・・・日光、温かい食べ物

水(Water)・・・水分補給、水に触れること

空気(Air)・・・深呼吸で新鮮な空気を

空間(Ether)・・・自然やお寺など精神が落ち着く場所で過ごすこと

今日はやっとのことでシャワーを浴びて(Water)

すっきり、、一日を乗り切ったぞ！

プラーナ・エネルギーは体の外ではなく

内に流れているものだから、

内側からリフレッシュしているのです☆

みなさんもプラーナをチャージすることを忘れないようにして、

忙しい一日を乗り切ってくださいね☆

チャージしたプラーナの使い方についてまた書きます。

postcript

 シャワーで思いましたが、

日本の恋しいものを一つ挙げなさいといわれれば、お風呂です。

湯船に浸かりたいな～

Renounciation

Crave for a thing. You will get it.

Renounce the craving, the object will follow you by itself
 

-Sri Swami Sivananda

欲しい欲しいと思えば

いつかはそれを手に入れられる

欲することをやめてごらん

それは後から自然と付いてくるのです　

ースワミ・シヴァナンダ

 

Sazanami

旅先でも朝は日の出に合わせて起床。

実はこれがリフレッシュできる秘訣だったりする。

朝一番の太陽と、新鮮な空気・・・

波打つ音を背にしながら

・・・静かに目を閉じる 

心と頭は空っぽになり

自然のエネルギーで満たされる。

静かに目を開くと目の前は大きな海。

一つ一つの小さな波も、

遠くからみれば

大きな海に過ぎない。 

世の中は小さな波だらけ。

 大きく構えて大きく生きて行こう！

Short Trip

海へ行ってきたぞ～！

昨日はぐっすり眠れて、

今朝の瞑想も十分時間が取れたぞ。

リフレッシュして爽やかに月曜をスタート☆