Love Yourself, Heal Your Life - 2nd Day

 It's okay to feel, express & release your FEELINGS 

感情を抱き、表現し、解放してよいのです

Today's my card*  IT IS SAFE To Look WITHIN

 今日、引いたカード＊

安心して、心の内側に向き合うのです


 ＊~＊~＊


あぁ。何という日でしょう。

２日目のワークショップ、Yamunaさんの素晴しいガイドと、
参加者のみんなのおかげで、

ずーっと昔に、押し込めていた感情を出すことができ、
どうやって自分自身で癒やすことができるのか、
わたしも学ぶことができました。（大泣き！）
Aa. What a day.
Today was the second day of the workshop, I could finally find and express my old feeling that I almost forcefully forgot, and eventually learned how to heal it by myself. (cried a lot !)

こうも、深いところに眠っていた心の傷が見つかり、
ちゃんと癒やされようとしているとは、驚きです。
  It is surprising you are able to remove the veil of the deep scar in your heart and that there is actually a way to heal each one of it.

辛いこと、忘れてしまっているつもりでも、
ワークショップを進める中で、日常の様々なところに、
この傷が尾を引いて繰り返されていることも、知りました。

In my case, I thought I forgot completely these tough memories, but while going through the program, I  came to really understand that it has been repeated more or less in my life over and over in unfavorable way even affected to health condition.

正直、あまりにパーソナルな経験を、人前で打ち分けることは勇気がいったのだけど、
みんなが一緒に怒り、悲しみ、そして支え、抱き合い、励ましてくれて、
その中で温かい愛のメッセージをシャワーのように浴び・・・

自分でも愛のメッセージをマントラのように唱えることで、
 不安とか悲しみが、安心感へ、そして
今と未来の自分への自信へと変わっていきました。
 
  To be honest, it took so much of courage to be open and tell my darkest story of my life, everyone there was so wonderful, and got angry together, cried together, stayed supportive, hugged and encouraged each other,
and the best thing is that they let me soaked in a shower of love.
and we repeat your own positive affirmation like mantra, in my case my own fear and grief transformed into feeling of safe and confidence to the present and future.

 心から、本当にありがとう。
Thank you sincerely for accepting me there.

前の投稿に書いたけど、 そもそも何のことかわからないままに、
誘われ参加したワークショップだったけど、

 今の私に必然だった、天からの贈り物だと思って、
精進します。

As I wrote in a previous post, I was not sure about workshop itself, 
but this happened for me as a gift from God, and I cherish this treasure for the rest of my life.

**

心の深い傷、治してもらえるのではなくて、
自分で治すんです、結局は。
 Your can heal your life. Only by yourself.

ポジティブな言葉を唱え続けることで、本当にそれが起こっていくのです。
 Repeating positive affirmation, it actually happens.

人を許すことで、自分の人生、シフトできるのです。
 For-giving others, and you give yourself blissful life!


そう信じられるようになった。
I believe in it now.

 Books I encountered

 出逢った本たち

本当にありがとう。愛はここにある。みんな大好きです。

Thank you again.　Love is here.     I love you all.


♥　♥　♥


PS.　ワークショップに関係ないけど、

感情のリリースつながりで、こちら↓ハートチャクラを開くのに良い音楽だそうです。

めちゃ心地良いです。 周波数がそれように揃えてあるとか。

PS. This is not related to the workshop but talking about releasing feelings, this song is very nice and made for opening your heart chakra if you wish to start looking deeply within your feelings. Frequency is set specifically for this purpose.
 

Love Yourself, Heal Your Life

季節が変わりました！

 The season has changed.

11月3日は、Dev Deewaliと言って、雨季の間眠っていた神様が目を覚ます日。

この日から、インドは結婚式シーズンとなります。

つまり、とても過ごしやすい季節なのです(･ิ∀･ิ๑)!

 November 3rd this year was so called Dev Deewali, which is the day all the gods wake up from the sleep from August, rainy season.

So from this day, it is wedding season in India.

This means, it is very nice season to spend your life.

２年目にして、インドの過ごし方に慣れてきました。

夏と雨のシーズンは大人しくすべき。活動は冬に！です。

ちょうど11月3日から行ってきた旅に続き、また新しいことが・・

First time after 2 years, I started to understand how it works.

During summer and rainy season, I can ( or maybe should ) hibernate, and move in winter!

Following the trip actually started on 3rd of November, now this weekend, another new things are happening.

この週末は、朝から晩まで

「Love Yourself, Heal Your Life-　自分を愛し、自分の人生を癒やす」

というワークショップを受けていました。

“ワークショップ”なんて、受けるの何時ぶりだろう。

 自分のケア大切です。

ちょうど良いタイミングでやってきました。

 So this Saturday and Sunday from morning to evening, I participated in a workshop,

"Love Yourself, Heal Yourself"

I wonder when I took my time for this kind of workshop.

Sometimes, it is important to care youreself.

Actually, this is the right timing.

とても有名らしいルイーズ・ヘイという女性の経験に基づいた哲学なのですが、

全く知らなくて、

ワークショップの内容よりも、

ここで出逢える人たちとのつながり楽しみに、参加してきました。

 It is a philosophy based on famous author Louise Hay, but I did know nothing about her.

So to be honest, I was looking forward more to meeting up with people coming to the workshop and making friends. 

 

素晴しい７人の女性と１人の男性と、

 めーっちゃ素敵なお家のスタジオで、

思いがけず大きな学びを得ることができました。 

つながりはシヴァーナンダヨーガのYamunaさんより♥

グルのお力に感謝します。  

Wonderful people.

Sooo beautiful studio in a house, and great leanings of my personal life.

人間関係・恋愛・仕事・お金・病気・・・

傷ついていたり、悲しみ、怒り、絶望、不安、恐れ、

誰しも多かれ少なかれ抱えていて、繰り返されることあると思います。

それに向き合い、肯定的な言葉で自分に呼びかけ、自分を許し、認めることで、

思考が変わり、人生を変えられる！

そういう訓練でした。

 It was a training to work on;

relationship, work, money, health, broken-heart, sadness or grief, anger, despair, anxiety, worries,

which is more or less what we all have, and continuously happening in life.

 このルイーズ・ヘイさんは、果てしなく困難な人生を送っていた女性だけど、

それを乗り越えた強靭な人・・

５歳でレイプされ、その後も性的暴力を家族から受け、

１５歳で家を飛び出し、抱え続けた怒りや苦しみにより３０歳で癌になり、

 ・・・

それでも今は明るく輝ける８８歳。

I came to know Louise Hay had very difficult life but super strong woman who overcome it and helping others.

 She got raped in the age of 5, and kept having violence and sexual abused by stepfather and neighbors, so she got out of house when she was 15 years old, and by holding anger and opression, she got cancer when 30 years old.

Now she is bright and shining 88 years old. 

 

メッセージはダイレクトで、実践的。

 それが経験的な西洋のセラピーの良い所だと思います。

The message was direct and practical

I think it is a good thing about western therapy which is based on experience.

 

一日目の今日は、

ワークショップの中で、私も過去に閉じていた扉に向き合い、

 

シェアしながら、時に涙を流し、

明るく前に進むための時間を過ごしました。

 First day of the 2-day workshop, I myself also looked back my doors in the past which has been locked up, 

sharing that with people there, sometimes letting tears come out. 

All is to move forward in our life.

日本語の字幕が付いた動画がありました。

日常の思考のパターンに気付かされます。

This is a trailer of the movie, You Can Heal Your Life with Japanese substitute.

You may realize your thought pattern you make unconsciously in daily life.

詳しく知りたい方は、こちらのブログ記事お勧めです。

自分を癒す方法を探し求め実証した人｜ルイーズヘイの軌跡とその教え

Natural Dye

作ってみました、スカーフ<3
One of the shawls I made in Bagru.
 

〜＊〜

３色使っています
 

赤＊アカネ色素のアリザリン
ゴールドブラウン＊レッドカシスとタマリンドの種
ブラウン＊ ジャグリーというお料理にもよく使うインドの黒砂糖とアルザリンのミックス

使われる植物も違うので、日本の色とは また違う風合い

3 colors

Red* Alizarin

Gold Brown* Red cassis and tamarind seed powder

Brown*Jaggery, brownish cane sugar + alizarin

It is different plants from Japanese natural dye so color looks different

〜＊〜

自然界にある色は、優しさが感じられます。
 
人には真似できないレシピで、自然が作った色だから、

はじめから調和が取れていて、どこかほっとする(*˘▿˘✽)

Colors existing in nature has its own grace even though it is a strong color like red or black.
 Because they created by special recipe of nature that human cannot imitate,
it is harmonized by nature and I felt so warm and relieved to see and touch them.

・・Bagruでの草木染め・・
・・Natural dye in Bagru・・

色は自然界にある全てのものから

・土・花・草・葉・実・皮・根・鉱物・
 

Colors come from all from the nature,
earth, flower, grass, leaves, fruits, skin, root, minerals

そして、

・鉄・銅・ミョウバン・など
金属が色と繊維を結びつけてくれて、
and iron, copper, or alum mordant connect color and fiber,


模様付けは、樹液・泥・天然のゴムの粘着力を上手く使って、
ブロックプリントしたり、泥染めしたりします。
milk of plants, mud, gum works as bond for designing part, like blockprinting and dying process
 
 

土の上に置くと、土が水分取ってくれるそう

Sand/earth takes water of the fabric

 後は、強い太陽の光。

発色を良くしてくれるし、すぐに布を乾かしてくれるので、
一日に何度も染めて乾かしてを繰り返せるんです。

ジャイプールの暑く乾いた気候とテキスタイル文化が
こう結びつくんですね。

And of course strong sun light, which gives strong color and makes the fabric dry quickly so they can repeat dying process a few times in a day

So we understand why textile culture thrive in Jaipur.
 

藍染めもしました。土のクズをまぶして、これから２回目つけるところ。

We also did indigo dye. It is a different way of Japanese blue. Sand dust is on the fabric, and now we will dip in indigo 2nd time.

。

 のんびり作って、笑って、食べて〜良い旅だったなぁ 

（どこかで聞いたようなフレーズｗ）
  So we create, laugh, eat~wonderful trip it was:)

。

 

。

わざわざこんなところまでやって来てしまっている訳が、
 
ゆっくりとクリアになってきています☆

人生に起こること、全てが教えだから、

それから学び続けなくては。

そのためには、ただ行動するのみ<3<3

  It was a miracle full moon when I headed back.

 While contemplating my trip, slowly and slowly I started to understand why I am here.

Everything that happens to our lives are teachings of the lives.

So keep learning, and keep acting.

Jaipur, Morning

English follows Japanese.

 

Organic Farm House in Bagru Village

Jaipurにショートトリップに行ってきました。

I went for a short trip to Jaipur.

真夜中に到着後、駅を出るなり、

めっちゃ喜んでいる自分

 Not until I had arrived at the railway station in Jaipur midnight, 

did I realized how happy I was (*˘˘*).｡.:*

また来れた〜

こんなに求めていたんだ〜みたいな・・ことをじんわりと感じ、

...I am here again..how badly I wanted it !..

逆に、今の生活に何が足りなかったのかにも気付き・・
So I must know what I was missing in my daily life,

 

それは、新鮮な空気と緑とアートな雰囲気。。

which is as simple as fresh air, green, and maybe a little artistic creative companies

Jaipurの太陽を燦々と浴び、満ちていく月と、西から流れる乾いた砂漠の空気により

Sun in Jaipur (Rajasthan is dessert area so sun is strong but this season she is so nice and soft),

waxing moon, and dry cooling air from far west of desert,

生き返りましたｗ

made my spirits revived! 

うれしくて、

So happy to wake up in the morning before sun,

朝も自然と目が覚め、

屋上で瞑想。

 meditate at the rooftop,  

シャヴァーサナして鳩がバタバタ。

shavasana while pigeons round morning over the sky,

プラーナヤーマ。

日の出を拝んでヨーガ。

pranayama and yoga saluting sun,

そしてゆっくり朝ごはんして、バグルという村に出かける、

have simple but nice and slow breakfast, and travel to Bagru, a village for workshop.

という素敵な３日間。

 Time passed differently here.

 直前に、ShanazとJaipur合流することになり、

彼女のおかげで旅が何倍にも楽しくなりました♫

 

 ありがとう〜！

My lovely friend, Shanaz from Dharamsara joined me here, 

thanks to her, this trip became much more fun !

Thank you & love <3

Jaipur在住のクリエイティブなすてきな日本人女性とも知り合えて、

これから何か始まる勢いが満載！

というか既に始まっているのだと思います^^

We made new creative Japanese friend residing in Jaipur,

and somethings looks like starting !

Well I would say it has started :)

〜朝の静かな風景〜

~Morning tranquility~

It is not my habit to have coffee in the morning, but this my favorite hotel, Arya Niwas,

serves so tasty filtered coffee in cute Jaipur blue crockery. mmm !

Happy Diwali

 

Happy Diwali !

外では午後から爆発音がして恐かったのですが、

デリーのシヴァーナンダセンターまで出かけて、

 帰ってくると、

ちょうどお隣さんの使用人家族たちが外へ出て来て、
花火を始めたので、

一緒に遊びました。(ディワリの日は決まって火遊び)

  The sound of bomb? scared me all afternoon to go outside,

but managed to go to Sivananda Delhi Center, and quickly came back (still scared of the sounds )

to have found neighbor's servant family had just started to play with fireworks,

so they asked me to join !

そして、これがその爆発音だったのか、と

爆竹ですが・・意外とやってみると楽しかったりする（笑

 Actually they prepared the whole set and of course the bomb sound, firecrackers,

but once you play, it is fun :-)

 今日は新月で、真っ暗な夜ですが、

明かりを灯して、良いことの訪れを祈ります。
みなさんにも光のお導きがありますように！

 Today is newmoon, a darkest night, but

light up houses to pray goodness to come.
Wish you all blessing of the light!

※ディワリについては、いくつか前に書いたのでご参照ください。

  Please refer to my old posts about Diwali if you would like to know more.

素焼きのオイルランプ(Diyaディヤ)に灯すのが伝統的なやり方。

マーケットに出ていたディワリグッズ買ってしまったので、

お部屋飾り付けして、ディヤ灯しています。

Using clay lamp (Diya) is a traditional way.

I happened to purchase a few goods of Diwali in the market, 

so decorated my room and lighten the diyas :).

Animals Painting

 English Follows Japanese

最近の身の回りのどうぶつたち

Animals I saw these days.

季節が良くなったのか、道を横切る牛のお腹が大きかったり、

 近所では野犬の赤ん坊が生まれていたり、

家のクーラーの上には鳩が巣作りしていたりなど、

動物園状態です（笑

いろいろ勉強になります。

Probably because the season got better, I see many cows carrying babies on their bellies,

new born wild puppy brothers just across my house, 

and pigeons couple made nest on top of my AC machine, 

it is like a zoo out here :]

it is new discovery to me!

今年は絵を描こうと思っていて少し勉強していましたが、

思い立って最近は初めて動物を描いたりしています。

I have been working on my paintings a little bit as I wished to do so more this year,

and I happened to draw animals for the first time.

今まで動物と接する機会がなかったけれど、

描きながら、

少しずつつながりを持とうとしています。

I didn't have chance to be so close to animals in deed,

but with paintings, I am striving to connect to them a little bit more.

Monarch Butterfly | Hawksbill Turtle

Amur Leopard | Sea Lion

Yoga Asana

ヨーガって素晴らしい！

しばらくヨーガそのものについて、書いていませんでしたね。

 Yoga Asana is amazing!

I haven't written about it for a while.

自分でも驚きますが、雨期の間、

太陽礼拝ができないくらいに体力が落ち、

食中毒３回、熱、その他諸々の病気にかかり、

薬が合わずに、また別の病気が出てくるなど、

毎週お仕事もお休みするような、結構大変な日々でした。

Thinking about this makes me surprised, but I lost my energy so drastically during that monsoon season that I could not even do a sun salutation !

Continuous sickness starting from 3 times food poison, fever, and others, 

and the Indian medicine did not fit me and ended up with causing another disease,

so I had to take sick leave almost every week, 

what tough days they were!

本当に、デリーには６−９月は来ない方が良いです（笑

２年連続この時期、ダメでした。

I really recommend not to come to Delhi from June to September!

I could not manage this season 2 years in a row.

そんなこんなで、自分のカラダと向き合っていましたが、

 発見もいろいろありました。

So I was observing my body rather seriously these days,

and found a few things.

 

シヴァーナンダのシークエンスは完成していて素晴らしいけど、

体力が無いときには、わたしには難しく、（気温４０度超える環境では特に）

Talking about Sivananda Yoga sequence, it is so perfect and complete,

but when you do not have enough energy to practice, it is not easy (especially under the humid and super hot 104F weather.)

そのときの体調にあった、もっと優しいヨーガや、

アパーナを促すようなヨーガや、

（アパーナは下に行くエネルギー。女性の月の周期中やその前など。）

  

自分の身体と対話しながら、 体得ですね。

少し身体固くなっちゃったけど、しょうがなく、

またほぐしています。

So I learned to acquire Yoga Asana which is suitable for my body conditions,

such as more gentle yoga, or some movements which assist Apana.

(Apana is the downward energy. Before and during women's moon cycle)

Well, my body became a bit stiff but let's leave it now and it will become flexible again.

病は気からと言いますが、その逆な感じで、

カラダ弱り過ぎて、心も不安になりましたが、

そういうときの助けもヨーガです。

They say sickness and health start with the mind,

this time in my case came to opposite and too weak body makes my mind anxious.

So yoga helped me this too.

固くなったカラダを開くと、心も緩みますね。

アナロマヴィローマの呼吸法は、カラダのバランス・心のリズム整えてくれます。

If you open your stiff body, mind/heart will release too.

Anuloma viloma, pranayama help not only taking physical balance and but also rhythm of mind mentally.

 

ヨーガの効果は人それぞれです。

 いろいろとトライしてみてくださーい。

Yoga helps you in your own way.

Please experience your discovery!

私もまた学びのシェア再開していきたいな。

 I want to start sharing my learnings soon.

夕方、ヨーガする前にごはんの支度だいたいしておいて、

 す〜っきりした後に、簡単一人ご飯ですが食べると、
美味しさもひとしおです♡

健康であることがほんとう、ありがたい。

今年のカラダはよく戦ったし、学んだわ。

 In the evening, before starting practice asana, prepare a little bit for dinner. 

and after purified by practice, here is my very simple precious dinner!

 I so much appreciate my good health.

This year, I fought a lot and learn a lot.

レンズ豆の混ぜご飯＋もらいものたくあん・ごま塩

（混ぜご飯、簡単で良いです。レンティル挽き割りなので火がすぐ通ります。

お腹張りやすい人は、

ヒーイングというスパイスやショウガを使った料理を一緒に採ると◎

純日本米は手に入らないけど、

カリフォルニア産のコクホウというのはまだ手に入りやすく、それ使っています。）

チンゲンサイ蒸し 

（インドのお野菜は、基本、農薬にどっぷり浸かっているので葉物避けていましたが、

最近、日本人が卸している有機栽培農園から買っています。べらぼうに高いけど。）

 ウリ？とわかめの味噌汁

（味噌はタイにいる母の自家製を知り合いに届けてもらった）

 Japanese sticky rice cooked with lentil + radish pickles, gomashio

(mixed rice is so easy! lentil is cracked so it can be cooked so fast.

If you don't like beans makes gas, you can use this spice, hing, or take a dish with ginger.

Japanese rice is not easily available, but this is Kokuhou made in California.)

Steamed Chinese cabbage

Unfortunately Indian vegetable is said to be dipped in pesticide.

So I usually avoid buying leaves but this is what I got from the organic farmers a Japanese started to distribute. Though it is super expensive to me.

Miso soup with wakame and some vege looks like huge gourd.

(I got someone deliver my mother's hand made miso from Thailand!)

Thank you!