マタニティ・ヨーガは、私にとっても癒しの時間でした。
8月から12月まで週一で続けてこれたクラス。
8月から12月まで週一で続けてこれたクラス。
みんなで、だんだんお腹が大きくなり、
出産してクラスを卒業、帰国するのでまた一人卒業、と
だんだん順番が回ってきます。
ドキドキ。
生まれる2日前！！までも参加してくださった方もいらっしゃいました。
＊ ＊
妊婦さんは何かと心配事も多い。
人には相談しにくいこともあったり。
インド特有のこともあったり。
ヨガクラス後に、いろいろお話して、情報シェアできたことが
私にとっても、みんなにとっても心の支えになったように思います。
＊ ＊
マタニティ・ヨーガはどんなことするの？
写真ではポーズだけですが↓
簡単にいうと、安産の準備です。
ただ、ゆる〜く行うのとは少し違います。
「しっかり動く＆リラックスする」を
妊婦さんにあった安全な方法で行います。
＊ ＊
書いてしまうと、妊婦さんって大変！と思われるかもしれませんが、
事実、妊婦さんの訴える症状を理解して、いろんなヨーガを行います。
アーサナ（ポーズ）：
腰痛、恥骨痛、むくみ、便秘、胸焼け、むかつき、動悸
運動不足、イライラ、不安、睡眠不足
体重増によるバランス感覚変化、不安定な姿勢
これらを緩和するはたらき
呼吸（エネルギー）を身体の各部に意識して流す練習
体力、筋力をつける
出産時に使う股関節を柔軟にする
呼吸法：
神経の落ち着き、ホルモンの調和
出産時、呼吸をうまく使えるように準備
赤ちゃんとのつながりを育む
バンダ：
骨盤底筋収縮の運動、出産時と後の産道の回復促進
マントラ：
呼吸を長くする、良い波動を身体に響かせる、胎教
集中力アップ
ヨーガ・ニドラ：
サンカルパを唱えて、ポジティブに。
イメージの力を育てる。
イメージの力を育てる。
＊ ＊
おまけで、
ベリーダンスのゆるい動きも取り入れたり！
普段のクラスでよりは、ちょこっと盛りだくさんで、楽しかったです。
＊ ＊
ヨーガは心と身体の科学。
誰しもが行い、効果を感じることができるものです。
本当にすばらしい！
＊ ＊
既に出産された方からの声
スピード早くて無痛できず。
でも、ヨガのイメージする。というのが、すごい効果があって、
このスピードにつながりました。
ヨガやってて良かった！！
でなきゃ、途中でめげてました。
マタニティヨガに感謝です。
スピード早くて無痛できず。
でも、ヨガのイメージする。というのが、すごい効果があって、
このスピードにつながりました。
ヨガやってて良かった！！
でなきゃ、途中でめげてました。
マタニティヨガに感謝です。
Om Shanti
∞ ॐ ∞
Namah Shivaya Yoga
International School of Yoga & Meditation
Tokyo | Delhi | Gurgaon | Dallas | Boston
東京開催！RYT200 : 2019年6月10日〜7月5日
