To Do List of Yoga LIfe

TTCが終わる頃、生徒さんをアシュラムから元居た場所へ

送る準備として、

Positive thinkingのレクチャーの中で、

一日のうちですべきことをリストアップしておきましょう、というのがありました。

ヨガをするとどうしてポジティブになれるのか？

というのは具体的には、日常の規律ある生活に答えがあるのです。

それであたしも、今マレーシアで飛行機の乗り継ぎの待ち時間の間

ちょっと考えてみることにしました。

それで開いた下のメモは、例で出てきたスケジュールです。

20 min. meditation　20分の瞑想
1 hour asanas　1時間のアーサナ
15 min. pranayama　15分のプラナヤマ
20 min. relaxation　20分のリラクゼーション
1 hour time alone　1時間の独りの時間
1 hour reading or study　1時間の読書か勉学
6 hours positive work　6時間のポジティブな仕事
2 hours mindful cooking and eating　2時間の丁寧な（気を遣った）料理と食事
2 hours family/friends time　2時間の家族・友達との時間
1 hour sattvic entertainment　1時間のサトヴィックな楽しみ

6 hours sleep　6時間の睡眠
3 hours misceleanious 　その他3時間

たぶん多くの人は仕事が6時間で終わらないのが現実かな。

自分の生活に合わせた現実的なスケジュールを作ってみることを勧めています。

そして1か月後見なおすこと。

20分のシャヴァーサナぜひやってみよう！

意外と、静かに休むっていうことないかもしれない。

Meditation

座って、目を閉じなさい。

そうすると、

すべての世界がそこに拡がっているのです。

Sit and close the eyes.

Then you will know the whole world exist there.

Final Project

ホーチミンセンターでの最後のカルマヨガミッションは、

１階と2階のボードのデコレーション！

昨年居た時からアイデアがあったのだけど、丸一日かけてやっと完成したー！

スワミシヴァーナンダ氏の言葉や、写真を載せて、

ここに来る生徒さんたちが、いつもインスパイアされていられる空間作りです。

全世界のセンターやアシュラムのリーフレットも集めました↓

見てみると、バハマの青い海が楽園のよう・・

ウルグアイの草原でプラナヤマもしてみたい・・

と夢膨らむ♡ 

 

On Line Satsang :)

昨日の朝のサットサンで開いた本のページは
What is Yoga?

 わたしの今年の目標はヨガを続けること
（アーサナをすることではなくて、
どこへ行っても、どんな環境でもヨガの精神、良い習慣を忘れずにいて実行すること。）
ーなので、

旅立ち前にちょうどよいトピックです。

From Sivananda Daily Readings

Compiled From The writings of Swami Sivananda 

by Swami Venkatesananda

下に原文載せておきます。

ヨガとは何か？
ヨガは、我々に道、もっとも効果的な道を示してくれる科学ですーどうやって欠点を取り除き、どうやって完全で、自由で、超意識の幸福に辿り着けるのか。その幸福とは、宇宙とつながっている状態のことです。

 ヨガを学ぶ生徒は、肉体、マインド、感覚を完全に制御することができるようになる。
ヨガは、悪から善へ、善から敬神へ、敬神から神聖な輝きへと登っていく
驚くべき方法を示してくれます。

ヨガは、真実への探求です。人をスピリチュアルなエミネンスへと導きます。
このような自己教育をヨガと呼びます。ヨギは、いつでも中庸を守ります。彼は中間を歩きます。彼は体を痛めつけたりしないけれど、食事や睡眠を制御します。話や仕事も制御します。

 ヨガはあなたに受け継がれている比類の無い伝統です。徐々に、着実にこの道を進みなさい。一晩で到達できることは何もありません。しかし、着実な練習は、長い目で必ず大きな幸福へと導くでしょう。ヨガは抜群の実用性と現代医学に裏打ちされた治療の効果ががあります。

ヨガの実践はどの宗教と対立することはありません。どんな神聖な教会と対立することはありません。その教えは純粋に霊的で宇宙的です。誰の誠実な忠誠心と相反することはありません。

ヨガはあなたを人生からそむけるものではありません。人生を霊的にすることを要求します。ヨガは肉体的並びに霊的な成長をもたらします。そして最終的には、求道者に至高の存在との至福の調和をもたらします。ヨガが成熟したとき、超意識の状態になります。ニルヴィカルパ　サマディ（完全性の実現）と呼ばれる状態になります。

自分自身に粘り強く問いかけ、瞑想しなさい。慎重でありなさい。勤勉でありなさい。世俗的な思考や欲望を、神聖な望みによって殺しなさい。不敬な思考を神聖な思考によって消滅しなさい。そうして、あなたの運命に打ち勝ちなさい。あなたの内には、莫大な知識の海があります。姿を現しなさい。ジヴァムクタ（解放された魂）になりなさい。神は自分を救おうとしているものを救うことを覚えていなさい。

 ハリ・オム・タット・サット

WHAT IS YOGA?
Yoga is the science that teaches us the way, the most effective way, how to remove our defects and weaknesses, and how to attain the state of perfection, freedom and super-conscious blessedness. The state in which there is union with the absolute.

Yoga enables its students to acquire perfect control over the physical body, the mind and the senses. Yoga shows you the marvellous method of rising from evil to goodness and from goodness to godliness, and then from godliness to divine splendour.

Yoga is a search for truth. It raises a man to spiritual eminence. This form of self-education is called yoga. The yogi observes the law of moderation at all times. He treads the middle path. He does not torture his body, but he does regulate his eating and sleeping. He does regulate his talking and working.

Yoga is your unique heritage. Proceed upon this path gradually and steadily. Nothing can be achieved overnight. But steady practice will certainly bestow great blessings in the long run. Yoga has an unparalleled utility and curative value not yet tapped by modern medical science.

The practice of yoga is not opposed to any religion. It is not opposed to any sacred church. It is purely spiritual and universal in its teachings. It does not contradict anyone's sincere faith.

Yoga does not want you to turn away from life; it demands spiritualization of life. Yoga brings about physical and spiritual development, side by side. And finally, yoga enables the aspirant to attain blissful union with the supreme being. When yoga gets ripened, it becomes the super-conscious state. It becomes the state called nirvikalpa samadhi (realisation of the absolute).

Apply yourself tenaciously to self-enquiry and meditation. Be vigilant. Be diligent. Kill thoughts and desires of the world, through holy desires. Slay unholy thoughts with holy thoughts. Thus gain victory over your destiny. There is a vast ocean of knowledge within you. Unfold. Become a jivanmukta (a liberated soul). Remember, God helps those who help themselves.

光の差す方向へ

Hre Om Tat Sat

Rumi Quartes

When I am with you, everything is prayer

♥ Rumi

 

Siva & Parvati

Coconuts Oil♥

って万能薬！！

今回ベトナムにいる間にこのココナッツオイルのすごさを痛感。

前回来たときからSatiya Deviにおすすめされいたのにもっと早く使ってみればよかったわ。

彼女が研究開発しているオイルは下記から。

 
http://lacocovie.com/

 
殺菌（怪我をしたときの傷口の炎症がおさまった）、
虫さされの予防（水とエッセンシャルオイルと混ぜるとどの虫よけよりも効いた＾＾）、
髪の毛がさらさら（日焼けで乾燥してしまった髪も、シャンプーの前と後に塗って寝ると、さらさらになっている！）
熱帯の気候下、体を冷やしてくれる、
日焼け防止、
すごい◎

なのでベトナムのおみやげはココナッツオイルが喜ばれるかもです。

シバナンダヨガホーチミンセンターや、

市内のマクロビ健康食品のお店などにも置いてあります。

イランイランの香り入りのオイルがおすすめ☆

お値段も４ドルくらいと良いことづくしですね。

 

Trip to Cambodia

カンボジアに行ってきました。Narayan とDurga Deviと一緒にです。

旅行はいつもこれが最後、と言いながらもちょこちょこ行ってしまっていて、今回はツアーに入るし、良いホテルに泊まることになるので多少悩みましたが
（・・なにせもう１年以上仕事をせずにいるので・・）、

カリフォルニアやアムステルダムからTTCのためだけに集まっている、
大好きな二人とこんな風に旅行することなんてめったに無いだろうーと思って、

思い切って行ってみることにしました。


・・・ 

そしたらまぁなんと素晴らしい旅が待っていたのです♥

・・・

美しいものに触れることは辞められない。

美しい人に出会うことも辞められない。

この世の全てはマーヤならば、

美しいマーヤに浸っていよう。

それが人生を楽しむということかもしれない、

なーんて思いました♥

Looking Back to TTC

１ヶ月間のTTCが終わりました〜。
あたし自身終わった気が全然しなくて、いつまでもこの時間の流れ、学びの場、サットサンガが続いていくような気持ちでした。
初めての通訳＆生徒さんのサポートだったけれど、あたし自身が心から楽しんでいましたーだから来年も行きたいなぁと思っているのです。
１ヶ月、アシュラムという特別な場所で生活を共にして、
一人ひとりが立ち止まって、ヨーガという人生の知恵を学ぶ特別な時間になりました。

あたしの通訳についてこうして欲しかったーという声があればいつでも喜んで聞くのでおっしゃってください。アーサナだけではなくて哲学も通訳できたらいいなと思いますが、至難の業でまだまだ勉強中です。

そして自分がTTCを受けた昨年５月のことを思い出していました。
クラスのたびに、目からうろこのように答えが見つかって、掴んでいたものを離してすっきりしたものの、その後はぽっかり穴が空いたような心の空洞（I feel emptyって言ってみんなに共有する機会がありました）があったのを覚えています。
それがSan FranciscoやHo Chi Minhセンターでスタッフとして生活するなかでいつの間にか、空洞が幸せで重ねられていった感じ。
また今回のTTCで自分にも成長があって、
幸せがカラフルに色付けされたようなそんな気持ちです。
とっても愛に溢れた日々だったわ！
ありがとう！

純粋に道具になりきることは、100％それに全精力を注ぐこと、そこに「わたし」は存在しないのだけれど、それは自分を見失うことでは全くなく、
反対に自分の向かうべきところへ導いてくれる過程なのですね。

軽く、心地よく、自分も周りにもほほ笑みが絶えないような

毎日をこれからも送っていきたいです。

!

Blogが更新できないと思っていたら、

Facebookと同様、ベトナムではBloggerも使えないように設定がかかっていたみたい！

やっとのことで、アクセスできるようになりました。

It is not what you think.

I found a beautiful slide in Sat Sang last night by Swami Sita, I'd like to share!
昨日のサットサンで素敵なスライドがあったので共有しちゃお♥

It is not what you think.
The devotee asked: "Where were you when I needed you the most?"
God answers "When there are only one set of foot-prints, it was I who was carrying you"　

あなたの思っていることではないー

 

愛する者は聞いた「いちばん必要なときに、あなたはどこにいたの？」

神は答えた「足跡が一人分だけになったとき、あなたを運んでいたのはわたしだよ。」

Puja

Pujaの力を肌で感じています！

昨日は、生徒さんのマントライニシエーションがあったので、

お部屋の準備をしていました。

掃除して、壁や床に綺麗なサリーを敷いて、祭壇を作ったら、

最後はPujaをします。

部屋のエネルギーの中心である祭壇にお供えをしたり、

銅像をきれいにしたりするのです。マントラを唱えながら行います。

これが終わると、部屋が明るくなり、

より一層エネルギーが満ち足りてくるのです。

本当に不思議。

そして、自分の身も心も水を浴びたように新鮮な空気で包まれます。

昨日の晩は、Gangaと、そして二回目はSwami Narayananda先生の

助手でお手伝いをしました。

Pujaは形式的過ぎる、と昔は思っていたけれど、

すべて行うことには意味があって、

水は清めるため、炎は心に知識の光を灯すため、花を備えて自分のエゴも感情もすべてを捧げる・・

その行為を丁寧にすることで、大切なことを思い出させてくれるのです。

それで祭壇が華❀でいっぱいになってとってもかわいくなります。